DICAS - Aumentando a massa muscular

 As respostas aos exercícios físicos entre homens e mulheres são diferentes, principalmente por questões hormonais. Enquanto a testosterona permite aos homens uma formação muscular mais acentuada, o estrógeno dá ao corpo das mulheres um arredondamento da camada de gordura.

 

Apesar disto, muitas mulheres vêm se dedicando à prática da musculação, com o objetivo de esculpir o corpo, conseguindo uma maior definição muscular.

Veja alguns benfícios da musculação:

- Melhora a postura

- Melhora a auto-confiança

- Aumenta a proteção das articulações e dos ossos (prevenindo osteoporose)

- Ajuda no processo de queima de gordura, modificando o metabolismo basal (reserva de energia), acelerando-o

- A musculação rejuvenesce e mantém você jovem, diminuindo a perda de massa muscular, além do ganho de força

... dentre várias outras.

Treino sugerido para ganho de massa muscular:

• Avaliação física (disponível nas melhores academias).


• Treinos de musculação, bem orientados, de acordo com a sua necessidade.


• Obedeça o tempo de descanso.


• Duração dos exercícios de, no máximo, 1 hora.


• O sono noturno deve ser suficiente para recuperar as energias.


• A dieta deve ser balanceada de acordo com a orientação da nutricionista, pois a alimentação faz toda a diferença na hora de conseguir resultados com um trabalho muscular.


• Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos.


• Leve a sério a musculação, pois ela, sem dúvida, pode trazer muitos benefícios e, se você quiser, realmente aumentar a massa muscular.


• Tenha disciplina, siga as dicas acima e supere os seus próprios limites.

Bom treino meninas!!!!!!!! ;)